cos na

Takie urazy niestety lecza sie na offie, gdy cos robisz ta reka caly czas ja dobijasz, odstawic silke, zalozyc sciagacz, poddac sie jakiejs terapi po konsultacji z fizjoterapeuta i miec nadzieje, ze czas rekonwalesencji bedzie liczony w tygodniach a nie miesiacach ;-) Pozdrawiam.

to uwielbiam w swojej żonie to ...zabrzmiało jak wybielanie się, w sensie, że forum przegląda to dobrze jest coś przycukrować na wieczór %-) :D Taki spryciarz No do Twojego dziennika to na bank nie zagląda - nawet jeśli w ogóle przegląda forum, czego w sumie nie wiem. Jestem z nią 14 lat i nie z przyzwyczajenia, więc to chyba jednak raczej był [...]

@Kabo Jeszcze niedawno krążyły opinie, że na tłuszczówce można jeść do bólu, bo się nadmiar wydali (za dużo tłuszczu niby przeczyszcza). niestety teraz w necie tyle krąży, że trzeba od razu odsiewać oczywiste bzdury, a później przesiać jeszcze trochę żeby uzyskać coś wartościowego namnożyło się oszołomów typu zieba, a ludzie to łykają jak pelikany [...]

Wczorajszy trening z bieżni, 6 z 6 porównawczych. /SFD/2017/12/6/375fda33a95a445c9eef1b559a83f74d.jpg Podsumowanie działania Iron Wing's - dla przypomnienia każdy trening obejmował: Bieżnia 15 stopni nachylenia, ciężarki w rękach (po 2 kg każdy): 0-5 minut 12,0 km/h 5-10 minut 12,5 km/h 10-25 minut 13,0 km/h 25-30 minut 13,5 km/h 30-33 minut [...]

Ok. Na bieżąco będę informował jakby coś się działo niepokojącefo na cyklu.

Japersole k***a ale muły z was...prosze o pomoc to k***a p***e kręcić tylko potraficie ;) takie forum to o kant dupy mozma obic. Sam się poloz na stol ale tobie niech moze lepiej coś przyszyja bo w środku pusto :) Dzieki serdeczne za pomoc

Jak nie miała wcześniej nic wspólnego z termo to ja bym doradził coś delikatniejszego, zapnie miskę i będzie dobrze. Jak nie stosowała nic to i pewnie nie startuje, a wydaje mi się osobiście, że szkoda dziewczynę faszerowac takim sprzętem przy rekreacyjnych ćwiczeniach. Tym bardziej na pierwszy raz, a wydaje mi się, że ani efa, ani yoha czy tam [...]

[...] Chyba tylko calkowite odstawienie pomoze. Nadgarstek teraz boli w momencie gdy np robie klatke, mam zgiety na 90 stopni i chwyce sztange z nóżek. Nadgarstek dostaje ucisku i czuje ze cos jest nie halo. Biceps moge robic bo wtedy nadgarstka tak nie wyginam. Pompek tez nie moge robic bo jest nacisk na zgietym nadgarstku , no chyba ze na kostkach.

Trening w całości przedstawia się właśnie tak %-) Do każdego prawie ćwiczenia dostałam obszerne wyjaśnienia i wytyczne co i jak robić, jak się ustawić itp. Tyle ile mi się uda, to nagram, ale coś ciężko ostatnio z ludźmi Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko [...]

No dobra %-) Wrzucam najpierw zdjęcia, które sobie zrobiłam. Jedno co widać na pewno, to to że ładnie ulana byłam po wakacjach i przerwie od trenowania..... MASAKRA @-) #-P Wiem, że jest różne światło na zdjęciach i niedokładnie taka sama odległość, ale na tyle myślę, że widać poprawę. Przede wszystkim minione 6 tygodni, to był powrót do [...]

przewaznie jeden dzien robie nadgodziny 8-23, a tak normalnie 8 h system 4 on 2 off na duty free po schodach do góry i jestem ;-D pracowałem wcześniej na terminalu przerwy to dobra sprawa, akurat dziura była nic nie przylatywało, to cos sie spozni itp \-) ale jest co robic, bilard, rzutki, telefon, ksiązka, spanie %-)

Wczorajsza wypiska Micha trzymała się prawidłowo, chociaż nie wystarczyło czasu w pracy na przejedzenie wszystkiego. TRENING: 1. Speed Snatch 10 serii po 3 powt. Rozgrzewka: 20 kg; 30 kg; 35 kg; 40 kg; 45 kg; 50 kg; 55 kg; 60 kg (przerwy tyle co na zmianę ciężaru) Ciężar roboczy: 62,5 kg Składanka: (10 obwodów) 1. Pompki na poręczach z podwójnym [...]

Chris Hemsworth to australijski aktor telewizyjny i filmowy. Znany jest najbardziej z takich ról, jak: - Thor w filmie „Thor”, - George Kirk w filmie „Star Trek”, - Thor w filmie „Avengers”, - James Hunt w filmie „Wyścig”. Do roli Thor'a musiał sporo przybrać masy mięśniowej, stało się to w zjawiskowo szybkim tempie. Sponsorzy próbują „sprzedać” [...]

AM_87 Gdybyś mnie znał to nawet nie przyszłoby Ci do głowy pisanie takich pierdołów , że ubolewam nad nie zjedzoną nóżką }:-( Tak jak wygrywałem startując w IPF to wiele razy słyszałem hymn i to była dla mnie największa nagroda... Dla Twojej informacji powiem tylko że zaproponowałem nawet przywiezienie swojego domowego sprzętu ELEIKO , żeby MŚ [...]

A może sam sobie zrobić pre workout np kofeina Agmatyna albo coś podobnego i coś na skupienie tak wychodzi zawsze najkorzystniej

[...] ludzie licza na troche wysilku i profesjonalizmu ze strony producenta, nie wszystkie soki rozlewa Heniek u Mariana w garazu. Ten rynek jest ogromny i jest duza konkurencja cos oprocz "jakosci" musi przykuc oko potencjalnego klijeta a jak kasa idzie w miliony to producent chce byc "najlepszy w branzy". Wracajac do tematu dobrze wiedziec bo sam [...]

Witam, mam 16 lat, wcześnie troche ćwiczyłem ale nie trzymałem michy i praktycznie nie było efektów prócz siły która troszkę sie zwiększyła. Nabrałem motywacji i chce coś zmienić. Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi z moją dietą, jak narazie jest to tylko zarys. Celem jest masa, obecnie waga to ok. 61/2 kg przy 178cm wzrostu. Niestety, w domu jestem [...]

Ja się z DJ Paluch całkowicie zgadzam. Kiedyś fajnie było też to, że na każdą numerowaną galę UFC np. wymyślano nazwę (KSW też w większości nazwy ma). Pasuje też, żeby były dozwolone stompy i soccer kicki. https://www.youtube.com/watch?v=AcvdJfjHK-o Co do oprawy to jak najbardziej na tak. Freak fighty i ładne oprawy się dobrze sprzedają (np. to [...]

Dzisiejszy trening (kolejność zachowana) 1. Wyciskanie na płaskiej ławce leżąc 3x3 (gryf 20kg) 2. Wyciskanie siedząc ma macie 4x8 (hantle po 5kg) wcześnie robiłam to ćwiczenie na ławce i spokojnie mogłam użyć hantli 7,5kg 3. Wiosłowanie gryfem 20kg 4x8 4. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na podlitewniku 4x10 (gryf 8-10kg) 5. Przyciąganie [...]

pół roku, najważniejsze to zdiagnozować co się stało, od tak to nie boli, za bardzo przegiąłeś nadgarstek widocznie i nadwyrężyłeś coś, w pompkach tak samo wyginasz nadgarstek pod kątem 90 stopni, jak pompki ti na poręczach by nadgarstyek był przedłużeniem przedramienia.